我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
为什么说天下法术尽出江西？
湖北省荆州市为什么发展不起来？
蜂鸟音乐指控邓紫棋侵权，要求 48 小时内下架重录歌曲，邓紫棋回应「不会下架」，这一指控合理吗？
Rust 未来会成为主流的编程语言吗？
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
Rust的设计缺陷是什么？
能够自己一个人创业的全栈web码农fullstack developer要会哪些技术？
黄金，今年会达到怎样的高度？
如何评价广州这座城市？
为什么一般人不建议住别墅?
电话：
座机：
邮箱：
地址：
