我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
每个人说一个行业的秘密吧？
听说月球在以每年四厘米的距离离开地球，这是不是真的？
日本真的有些澡堂和温泉是不分男女的吗？有人去过不分男女的那种吗？
如何评价福原爱？
伊朗若拥有巴基斯坦的中国防控体系，能否把美国的B2轰炸机打下来？如果打下会对世界局势产生什么影响？
现在个人博客不能备案了吗？
自己组一个E5服务器才几百块钱，为什么去阿里云租这么贵?
MongoDB的缺点以及你为什么不使用MongoDB？
使用 JetBrains 的产品时，你是倾向于为每个语言分别安装 IDE，还是安装语言的插件？
一个人能开发微信小游戏吗？难度有多大?
电话：
座机：
邮箱：
地址：
