不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
手机的运行内存真的有必要上16GB吗？
养龟你踩的最大的坑是什么?
前端能否限制用户截图？
国内为什么那么多人黑 WordPress ？
为什么说中国是唯一一个没有断过代的文明?
那你说什么样的是美女？
你见过身边身材最好的女生是什么样子的？
Anthropic 推出的 Claude Code Agent 有哪些亮点值得关注？
你见过的最舒适的办公环境是什么？
美国海军有多恐怖？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
