我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
显示器选32还是27，2k还是4k?
2025年了expo和Flutter学哪个？
哪个编程语言是你的最爱？
如何解读穷则独善其身，达则兼济天下？
为何小米玄戒一出手便是麒麟终未达到的高度?
国产厂商为什么都不用三星屏幕了？
J***a 除了 Spring 还有什么？
为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
如何看待英雄联盟前职业选手mlxg官司输了，被强制执行2500w？
可以随身携带一个Linux系统吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
