突友愈后6年，不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候，这个时候以静卧休息为主，最好是睡硬板床加棉褥子垫着，直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下，如果能平躺的话。
遵医嘱，该吃药吃药，保证饮食的营养，最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习，避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥（收紧臀部，用臀部的…。
可以随身携带一个Linux系统吗？
腰椎间盘突出有多痛苦？
为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
大厂后端开发需要掌握docker和k8s吗?
商务部称中国已依法批准一定数量的稀土相关物项出口许可合规申请，目前中国稀土出口情况是怎么样的？
请问27寸4K显示器哪个好呀？
缅北到底有多乱？
微软暂停专用 Xbox 掌机开发，转而优化 Windows 11 的掌机游戏体验，这背后原因有哪些？
胖东来能长久下来吗？
DLM（扩散语言模型）会成为2025年的Mamba吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
