我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
哪个牌子的护肤品好呀？想给妈妈买一套抗衰老的护肤品?
我国的军工能力可以实现一天5000枚火箭弹连着炸三个月吗？
女孩子第一次穿高跟鞋是什么体验？
为什么一般人不建议住别墅?
以色列为什么突然敢打伊朗了？不怕被报复？
count(*) count(1)哪个更快？
你身边身材最好的女生是什么样？
什么是去了江西才知道的?
你能用一句话总结赵本山和郭德纲的区别吗?
如何评价泰勒·斯威夫特的身材？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
