我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
央企的信创，是否有必要把 spring 替换成国产的 solon ？
我想不通，类似东方树叶这种毫无技术也没什么添加剂的茶叶水，是怎么敢卖5块的？？？
electron可以用来写大型游戏吗？
如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架？
Electron 做游戏客户端的潜力有多大？
想知道哪里有***剪辑的教程？
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？
PHP现在真的已经过时了吗？
有哪些BI工具惊艳了你？
有哪些专用软件是mac上独有的？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
